الحكاية.. في التغذية والمناعة بعد حفظ المولى

ليس هناك أحسن في ظل انتشار فيروس وباء “كورونا” وسلالته الجديدة من القيام بالتدابير الاحترازية، الموصى بها من قبل المصالح المختصة وكذا الاهتمام بالتغذية كوسائل وأسباب، مع ضرورة الالتزام بالذكر والورد اليومي بالنسبة للمؤمن الذي يضع ثقته كاملة في المولى عز وجل، فهو الشافي والمنجي والمخرج من ساعات الضيق والغم. وفي هذا الإطار، قدمت مسؤولة عن البرنامج الوطني للتغذية بمديرية السكان بوزارة الصحة، مجموعة من النصائح التي تساهم في تقوية المناعة ضد “كوفيد-19” وأوصت بضرورة اتباع عدد من التعليمات للحفاظ على الصحة خلال فترة الحجرالصحيوالتدابيرالاحترازية.ومن هذه التعليمات الإبقاء على الحركة حتى ولو داخل المنزل، موضحة أن الكبار يجب أن يتحركوا لمدة  30 دقيقة  في اليوم والصغار لساعة واحدة، مع النوم الجيد، لأن “قلة النوم هي الأخرى تضعف المناعة ويجب الالتزام بسبع إلى ثماني ساعات نوم في اليوم.ينضاف إلى ذلك، التغذية الجيدة التي تحمي من الأمراض المعدية كما تحمي من الأمراض المزمنة التي تضعف المناعة”، مع ضرورة اعتماد نظام غذائي متنوع.وقالت المتحدثة الوزارية إن الجسم يحتاج إلى “البروتينات” بشكل يومي، سواء ذات الأصل الحيواني، لكن دون الإكثار من اللحم الأحمر، أو ذات الأصل النباتي التي تعمل على تكوين مضادات الأجسام التي تحارب الفيروسات الدخيلة على الجسم.

وأوصت خبيرة التغذية كذلك بشرب كمية كافية من الماء الذي يساعد على طرد السموم وتناول أغذية غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية التي  يكون مصدرها الخضر والفواكه، مع تنويع ألوانها خلال اليوم نفسه ويمكن الوصول إلى ما بين 400 و600 غرام في اليوم. ودعت أيضا إلى تنويع مصادر “الفيتامينات” من قبيل فيتامين س  الموجود في الحوامض وأيضا في الفلفل بدرجة أكبر، وفيتامين  E الموجود في الزيوت أو اللوز والجوز، وفيتامين” أ” الذي يوجد في الخضر التي يكون لونها برتقاليا، وفيتامين” د”الذي يساهم في تقوية المناعة…

 

محمد إمغران

عن Romaisae

شاهد أيضاً

” فول وجهك حيث ما شئت فلن تجد سوى التأنيث”

أما قبل، فقد اخترنا لهذه الوقفة قولة لمحيي الدين بن العربي لكونها تناسب مقتضى الحال. …

السيناريوهات المُحتمَلة لاختفاء “كوفيذ-19”

… ظلَّ أبوبكر الرازي في القرنين الثالث و الرابع الهجري (منتصف الثامن إلى أوائل التاسع …

مؤسسة أرشيف المغرب تتسلم أرشيفات تطوانية جديدة: “رصيد الفقيه الكاتب الأديب محمد بن عبد السلام الزرهوني ( القلالوسي) التطواني”

بعد أن احتضنت مؤسسة أرشيف المغرب الوثائق العائلية للدبلوماسي التطواني التهامي أفيلال أواخر شهر دجنبر …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

%d مدونون معجبون بهذه: